跑步是一项对心肺功用和肌肉耐力要求比较高的有氧运动，尽管看似简略、安全，但由于下肢的重复性运用，会形成缓慢运动损害。

  研讨标明，50%～80%的跑者在一年内会遭受某种类型的运动损害，初学者或练习负荷添加过快的跑者更简单受伤。

  功用练习是一种不同于传统体能练习的共同练习方法，能进步身体在运动中的灵活性、稳定性、运动操控和力气等方面的才能，还能协助练习者缓解缓慢痛苦、改进动作质量和进步全体运动体现。

  功用练习的中心是经过改进人体动力链的全体功率，进步运动形式质量，使练习者在运动中削减受伤危险和进步动作质量。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  20分反转！尼克斯OT险胜凯尔特人1-0，布伦森29+5塔图姆23+16

  世界油价降到60美元，国内7.07元，前次世界油价60时，国内5.5元

  刘强东再谈凑鸡蛋上大学，带76个鸡蛋吃了一星期，在人大度过人生中最重要的4年

  投诉缠身、市值蒸腾超6000亿，“免税一哥”良久免税陷增加窘境ESG事例

  华硕将推出 RTX 5080 Dhahab Core Edition“黄金版”显卡

  专为创造者打造的AI专业创造本，华硕ProArt 创16 2025高清图赏

  用户改装苹果 2024 款 Mac mini，运用 PD 充电宝完成 USB-C 供电