胸部主要由胸大肌和胸小肌组成。胸大肌又分为上胸、中胸和下胸。上胸接近锁骨方位，中胸坐落胸部中心区域，下胸则在胸部下方。胸小肌在胸大肌深层，辅佐肩部和手臂的运动。经过科学的练习方案、正确的动作技巧、合理的饮食调配以及足够的歇息，锲而不舍地坚持到底，信任每一位寻求丰满胸肌的男性都能实现目标！

  接下来，小编就给我们带来6个胸部练习动作，帮你打造“撑爆”背心的丰满胸肌！

  ⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3~4轮，每轮之间歇息90秒。

  关键：每周会进行2~3次训练，优先摄入蛋白质，确保8小时睡觉，多喝水，削减压力。

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