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发布时间：2025-04-19 14:17:11 来源：
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男性训练背部肌肉，能够有用改进身形，许多男性因长时间伏案作业，常呈现含胸驼背的不良姿态，而强化背部肌肉能增强背部支撑力，牵拉肩胛骨后缩，促进脊柱回到正常状况生理曲度。一起，宽广、有型的背部肌肉是男性阳刚之美的表现。背部呈现出倒三角形，与宽厚的胸部、紧实的腰腹部调配，能塑造出令人羡慕的完美身段份额，提高个人自傲。
接下来，小编就给为我们介绍5个练背动作，激活背部肌群，打造雄厚倒三角身段！
⏰每完结一个动作歇息30秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3~4轮，每轮之间歇息60秒。
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