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8个背部练习动作打造强悍的倒三角身段！

爱博体育官网 发布时间：2025-04-19 14:16:44  来源：爱博体育官网
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  宽广扎实的背部，不只能为男人的全体形象增加强壮的气场，还能显着提高身体的力气与稳定性。而打造倒三角身段的要害，就在于针对性且高效的背部练习。

  ⏰每完结一个动作歇息30秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做4轮，每轮之间歇息60秒。

  在进行背部练习时，有几点需求记住：用肘部来带动分量，你不用把一切东西都握得特别紧，抓住杠铃时，手指的用力应多于手掌。宽握距练背阔肌宽度，而窄握距练背肌厚度！试试这套练习吧！

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